jak robić

[...] robić kilku powtórzeń na bezdechu, tylko musisz dostarczać sobie sporo tlenu robiąc wdech w fazie ekscentrycznej i wydech w koncentrycznej. To mają być cykle, tak samo jak się cyklicznie robi powtórzenia. 1. Zacznij od jakiegoś fbw, gdzie na początku będą 3 treningi w tygodniu na każdą partię. Jak sam zauważyłeś, intensywność jest słaba. [...]

nie widzę sensu odstawiać mono , ludzie jadą cykle w udo po pare miesięcy i jet luzik , więc nie wiem czemu miało by mi zaszkodzić 10 g mono dziennie. Jak dajesz mi rady to pisz dlaczego tak jest i dlaczego mam tak robić , a nie z du** zrób sobię przerwę od mono... Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 14:42:30

Kurde wnerwia mnie jak niektórzy ludzie kombinują Nie mówię teraz o Tobie CKM0 bo to nie Twój pomysł jak sam mówisz, ale jak słyszę pytania w stylu ,,Sauna Solution- jak myslicie opłaca się?" albo jakieś folie odchudzające albo ab-gymniki albo diety jak chociazby ta co podał Ckm autorstwa jakiegoś ,,eksperta" to rzygać mi się chce... [...]

[...] w beduina cały tydzien ostrego za******lania za taką kase **** ****a trza zacisnąc zęby i robić ****a,robić ! tym bardziej,że na zęba musze wydać około 200f,mieszkanie 200,homofis 90 ja chce czasy budowy !!! a dokładnie 3 miechy temu,jak przyszła Kirsty na little barbecue acha w ogole siema Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-12-02 19:51:51

Nie mam slow na tego goryla, zenada to co soba prezentuje, widac ze zdrowo je..bniety jest. Te jego pozowanie jak chce pokazac, jak to on fajnie tanczy do muzyki, to niech zacznie trenowac taniec egzotyczny (bo normalny ten jego taniec to nie jest ) Strasznie przypalowy w dodatku, te zalosne kolczyki, kolorowe soczewki, fryzura ala Goro z Mortal [...]

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy [...]

jednorazowe skoki to możesz nawet o 1-2k kcal robić Jak często mozna cos takiego robić?Bo na pewno nie co dzień 8-).

jednorazowe skoki to możesz nawet o 1-2k kcal robić Jak często mozna cos takiego robić?Bo na pewno nie co dzień 8-). Jeśli chcesz utrzymać wagę to nie wolno Ci zwiększać kcal i basta.

jeśli nie robisz kociego grzbietu, to przy większych ciężarach możesz robić B, ale lepiej robić A do podłoża (jak nie dajesz rady, to jakąś lipę masz :-D )

Bo kiedyś próbowałem, ale nie umiem robić tego ćwiczenia :D Jak je robić?

[...] po jednym ćwiczeniu. Osobiście na triceps wybrałbym prostowanie ramion na wyciągu stojąc i pompki w podporze, na biceps też jest kilka ćwiczeń, musisz coś dobrać wiedząc jakie możliwości daje atlas. Na klatkę wyciskanie poziome zamieniłbym na wyciskanie ławka skos, nie wiem czy jest dostępna taka ławka na Twoim atlasie, jak nie ma to wolałbym [...]

[...] zwiekszanie ciezaru. A najczestsza chyba forma jest taka, ze stosujesz cwiczenia "bazowe", w Twoim przypadku robisz kilka serii bez dobitki tymi 19stkami, potem jakies drugie cwiczenie i na koniec "cwiczenie dobitkowe", jakis izolator na duza ilosc powtorzen. To mi sie wydaje byc kompromis z tych dwoch zaproponowanych [...]

[...] czy to normalne że przy planku się trzęsę ;] - wznosy z opadu to chodzi o takie ćwiczenie na ławce skośnej na której kładziemy się brzuchem i unosimy ciało z dołu do góry? takie właśnie robię. Dieta - była, byłam cały dzień jakaś głodna. Ostatnie 2 posiłki połączyłam w 1. W ciągu dnia nie za wiele warzyw, ale w tym ostatnim posiłku bardzo dużo.

lepiej pobiadolić jak mi źle i smutno, jak mi przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak mi łatwiej. Ale wcale nie fajniej Na poczatek dziekuje i mam nadzieje ze dziennik bedzie sie podobal. A teraz powiem ci jak ja to widze :-) Od zawsze mam zakodowane w glowie ze ZYCIE TO SINUSOIDA, zeby bylo z [...]

[...] Maga Wt: trening siłowy w domu Śr: wolne Czw: Krav Maga Pt: trening siłowy w domu Sob: wolne Ndz: trening siłowy w domu I pytanie do 4 ćwiczenia. Otóż mam mało ciężarów tylko 23 kg i czy lepiej byłoby robić pompki nap na krzesłach czy wyciskać tym co mam ale to chyba trochę mało nawet jak na mnie. Czekam na odpowiedzi, podpowiedzi i komentarze.

[...] do FBW. Dla mnie lepszy jest split x2 ale Ty słuchaj bardziej doświadczonych kolegów. Chociaż bic i tric w treningu podczas odchudzania, w ćwiczeniach izolowanych, to jakby trochę inny cel treningowy. Te mięśnie i tak pracują w innych ćwiczeniach. Co do podciągania to dla grubasów takich jak my poleca się podskakiwać i robić tylko [...]

Nieznam zbyt dobrze sie na treningu ale z moich doświadczen wynika że na poczatku dobrze bedzie jak potrenujesz wydolnośc. Np.przejedz dany dystans np. ja 16 km na czas jak najszybciej i potem staraj sie poprawiać ten czas aż uznasz że dałaś z siebie max i wtedy przejdz na inny cykl np. wytrzymałośc.dys 50 km z interwałami co 20 min trwajacymi 1-2 [...]

[...] sportu to że piłka jest najpopularniejszą dyscypliną na świecie to nie znaczy że my mamy być najlepsi popatrzmy na inne kraje USA - tam jest reprezentacja w kopanej ale jakoś nie jest tak promowana jak u nas, a taka np koszykówka jest poukładana idealnie (gdzie jak wiadomo mają najlepszą ligę świata) Norwegia - to samo co w juesej tylko w [...]

[...] ja sie nieznam wiellu innych sie zna czemu piszesz ukurat domnie down 21:40:24 i hcialbym sie ciebie o cos poradzic darek 21:40:30 slucham down 21:40:36 tak mi sie jakos sympatyczny wydajesz down 21:40:39 to dlatego down 21:40:49 no bo sprawa wyglonda tak down 21:41:00 kópi³em 5 szcza³uf omki down 21:41:04 i 100 [...]

Rozumiem że jak już się zacznie robić upusty to trzeba będzie robić cały czas ze względu na nadkompensacje czerwonych krwinek? Czy może po x upustach ustabilizuje się to?